21. Januar 2010 Sven Fitness für Körper und Geist

Jonglieren 2010 – Januar

Ich habe mich entschlossen jetzt jeden Monat mindestens ein Video einzustellen auf welchen ihr meine Fortschritte beim Jonglieren verfolgen könnt. Heute also das erste für dieses Jahr, viel kann ich noch nicht, deswegen auch nur 16 Sekunden, aber ich bin mir sicher es wird noch besser ;-) Übrigens suche ich Leute in Berlin die eventuell auch Jonglieren und mir beim Lernen ein wenig helfen könne, oder welche auch gerade anfangen das Jonglieren zu lernen und das gerne in einer Gruppe machen würden ;-) | mehr

21. Dezember 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Weihnachtslauf am 26.12.2009

Mein Vorletzter Lauf in diesen Jahr steht diese Woche Samstag auf meinen Plan. Es handelt sich dabei um den Weihnachtlauf hier in Berlin Hohenschönhausen und um 13 KM Wettkampf. Das ganze am letzten Weihnachtsfeiertag, nach dem Genuss von viel Weihnachtsbraten und Plätzchen, also genau an richtiger Stelle ;-) Hier kann man also noch mal ein paar Gramm verlieren, die man sich in den Tagen vorher an gegessen hat ;-) Vielleicht will ja der ein oder andere von euch noch Mitmachen. Dazu müsst ihr einfach nur am 26.12.2009 vor 10 Uhr bei der Anmeldung sein. Stattfinden tut das ganze auf dem Sportplatz der Grundschule im Grünen, in der Malchower Chaussee 2 in 13051 Berlin. Hinkommen könnt ihr mit dem Bus 154 und 259. Aussteigen müsst ihr an der Haltestelle Malchow/Post. | mehr

17. Dezember 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Persönlicher Laufkalender 2010

Ich bin gerade dabei Laufkalender für 2010 zu erstellen. Ich kenne ja schon viele Läufe hier in Berlin und weiß auch schon einige, an denen ich wieder Teilnehmen möchte. Leider ist es mir dieses Jahr, also 2009, häufiger passiert das ich einen Lauf erst entdeckt habe als es zu spät war und ich nicht mehr dran Teilnehmen konnte. Dieses Problem würde ich im Jahre 2010 gerne umgehen und deshalb rufe ich hier einmal dazu auf all eure Läufe in Berlin die ihr kennt zu nennen und, wenn es schon feststeht, dass Datum wann der Lauf nächstes Jahr stattfindet, damit ich mir diese Läufe im Kalender vermerken kann. Feststehen tun schon die Läufe im Plänterwald, der Hohenschönhausner Gartenlauf, der Britzer Gartenlauf, der Kreuzberger Viertelmarathon, der Lauf um die Kaulsdorfer Seen, der Bürgerlauf (wenn er wieder stattfindet) und auch der Friedrichsfelder Gartenlauf. | mehr

25. November 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Brainstorming für sich allein ;-)

Was Brainstorming ist brauche ich wohl nicht mehr erklären, aber meistens macht man dies ja im Team und nicht allein. Wer sich allerdings alleine einmal über eine knifflige Frage in klaren werden muss und dies mit Hilfe vom Brainstorming hin bekommen möchte, kann vielleicht mit den folgenden Tipps etwas anfangen. Am Anfang steht meist eine ziemlich allgemeine Fragestellung zum Problem. Um hier effektiv ein Brainstorming machen zu können, sollte diese allgemeine Fragestellung in eine möglichst konkrete Fragestellung umwandeln. Sobald man die Fragestellung so genau wie möglich hat, kann es auch schon mit dem Brainstorming losgehen. Hier sollte man allerdings auch gut vorbereitet sein. Als erstes sollte man etwas zum schreiben haben oder aber ein Diktiergerät. | mehr

31. Oktober 2009 Sven Dies und Das, Fitness für Körper und Geist

Noch sieben Wochen + Crosslauf

Ich mag es ja selber kaum glauben, aber ab Montag sind es wirklich nur noch sieben Wochen bis dieses vorletzte Semester zu ende ist. In den sieben Woche sind noch 4 Klausuren zu schreiben und wahrscheinlich auch noch ein paar Vorträge zu halten. Und dann, dann sind Weihnachtsferien und danach geht es mit großen Schritten auf die Prüfungen zu und wenn ich ehrlich bin, ich habe jetzt schon Angst davor. Einen Fehler möchte ich diesmal aber nicht machen, den habe ich nämlich während meiner Ausbildung gemacht, und zwar mit der Prüfungsvorbereitung zu spät anfangen. Während meiner Ausbildung habe ich mich gar nicht vorbereitet und dennoch eine zwei bekommen, beim Abitur wird das aber ohne Vorbereitung überhaupt nicht möglich sein. | mehr

29. Oktober 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Crosslauf rund um die Kaulsdorfer Seen

Am Samstag ist es wieder soweit, die nächsten 12,5 KM Volkslauf stehen vor mir. Am Anfang des Jahres bin ich diese in einer Zeit von über 1 Stunde gelaufen. Ich möchte mich diesmal natürlich wieder verbessern, bin aber auch diesmal wieder mit einer Zeit von über 1 Stunde zufrieden. Warum? Nun das hat mit der Beschaffenheit der Strecke zu tun, denn neben normalen Feldboden und Asphalt kommen auch noch einige Meter durch den Ufersand hinzu. Das macht den Lauf glaube ich auch so anspruchsvoll, da man in diesen Sand versinkt und verdammt schwer laufen kann, jedenfalls mit Schuhen. Vom Wetter her glaube ich wird es kühl und wahrscheinlich auch nass werden, aber das ist für mich vollkommen in Ordnung, habe ich doch eh immer die passende Kleidung an ;-) | mehr

18. Oktober 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Mein erster Halbmarathon ist geschafft

Heute war es nun endlich soweit, heute war der Tag an welchen ich mich das erste mal auf die 21,1 KM lange Strecke gewagt habe und einen Halbmarathon gelaufen bin. Die ersten 14 KM waren eigentlich sehr locker zu laufen, auch wenn ich mich immer Bremsen musste um nicht zu schnell zu werden. Ziel war ein 6 Minuten Schnitt pro Kilometer und den habe ich auch gehalten. Nach 14 KM kamen dann so langsam die ersten Schmerzen den Muskeln, aber noch nicht weiter schlimm, so dass ich noch locker und gelassen weiterlaufen konnte. Ab Kilometer 19 wurden die Schmerzen dann mehr und mehr, aber nicht genug um mich zum aufgeben zu zwingen. Ab Kilometer 20 war es dann ja nur noch 1 Kilometer, da beißt man sich dann auch noch durch und bis zum Schluss habe ich auch immer noch Leute überholt, ich war also eindeutig nicht zu langsam. | mehr

14. Oktober 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Memo-Krimi von Ravensburger

Ich spiele ja ab und an mal gerne ein interessantes Gesellschaftsspiel. Fernsehen kann ja nicht alles sein, was man an einen Abend so machen kann. Vor einiger Zeit gab es dann bei uns im Kaisers verbilligte Spiele, darunter auch Memo-Krimi von Ravensburger. Auf der Rückseite stand (steht immer noch ;-) ) folgendes: Hier wird es richtig spannend! Vier Stapel mit unglaublichen Geschichten liegen auf dem geheimnisvollen Dachboden. Wer sie sich gut merkt und so kreativ und verrückt wie möglich weitererzählt, gewinnt das Spiel. Das ganze hat mich ziemlich neugierig gemacht und so habe ich mir das für 3 Euro gekauft. Nun hat es etwas Überzeugung gebraucht um jemanden zum Mitspielen zu überzeugen, aber das ganze wurde dann ziemlich Lustig. | mehr

30. September 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Müggelsee Halbmarathon

Am 18.10.2009 findet er wieder statt, der Müggelsee Halbmarathon. Ich bin einen Teil der Strecke ja bekanntlich schon öfter mal mit dem Fahrrad gefahren und weiß von daher, dass die Strecke wirklich schön ist. Entlang am Müggelsee, durch den Wald auf asphaltierten Straßen und immer einen schönen Blick auf das Wasser. Insgesamt sind etwas über 21 km zu laufen. 21 anstrengende, aber Landschaftlich schöne Kilometer. Nun habe ich mir eigentlich vorgenommen diese Strecke selber zu laufen, aber nach meinen Reinfall in der Matheklausur wären die 18 Euro Startgeld besser in Bücher (oder in ein Buch) für Mathe investiert. Wenn also jemand von euch gerade auf der Suche nach ein wenig offline Werbung ist, ist er bei mir gerne willkommen. Auf einen weißen T-Shirt ist ja bekanntlich viel Platz und wenn ihr ca. | mehr

29. August 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

2.Uferlauf und 100.Liegestütze-Trainingswoche 1

Heute war nun der 2.Uferlauf hier bei mir an der Rummelsburger Bucht. Die Strecke ging über 10 KM immer entlang an der Spree. Am Start bin ich etwas zu schnell los gerannt, bin aber nach einen kurzen Hänger dann doch in meinen Rhythmus gekommen. Das Wetter war super, es war nicht zu Heiß und es hat auch nicht geregnet. Ein paar Hundert Meter vor dem Ziel bin ich dann leider noch gestürzt, aber es heißt ja "Sofort aufstehen und weitermachen!", dass habe ich natürlich auch gemacht und habe mein Ziel, unter 50 Minuten zu kommen, auch erreicht. Am Ende stand eine Zeit von 48 Minuten und 54 Sekunden auf der Urkunde. Laufen geht nächste Woche weiter, dann vielleicht mit einer noch besseren Zeit ;-) Auch bei den Liegestützen bin ich weiter gekommen. | mehr

23. August 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Auswertung Lauf und 100. Liegestütze am Stück ;-)

Erst mal kurz zu meinen Lauf. Es ist leider keine Zeit unter 50 Minuten gewesen, aber es hat wieder Spaß gemacht. Das Wetter war wirklich wunderschön, die Sonne hat geschienen, aber es war nicht zu warm. Die Strecke war auch gut zu laufen, auch wenn es an der ein oder anderen Stelle nicht ganz klar war wo man Langlaufen soll. So ist es auch passiert das einige Läufer die Strecke unfreiwillig um einen Kilometer verlängert haben, was natürlich schade für die Zeit ist, die ja dann hätte super werden können. Ich selber bin immer auf der Strecke geblieben und habe den Lauf genossen. Leider ist mir nach circa 1/3 der Strecke die Musik ausgegangen, da anscheinend die neue Batterie doch nicht so neu war. Das hat mich leider Zeit gekostet, aber ich werde es verschmerzen. | mehr

22. August 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

24.Kreuzberger Viertelmarathon

Am Sonntag ist es nun wieder so weit, ich werde mich mal wieder einen 10,5 KM Volkslauf widmen. Ich bin den letztes Jahr schon gelaufen und es hat Spaß gemacht ;-) . Natürlich habe ich auch ein Ziel, ich möchte meine Zeit aus dem Vorjahr ( 0:55:39 ) verbessern. Wenn alles gut läuft sollte es eine Zeit unter 50 Minuten werden. Aber nur wenn es mir nicht so geht wie gestern, wo ich schon nach 4 KM meine Runde beendet habe. Das wird aber nur der Anfang sein, denn die nächsten beiden Wochenenden werde ich auch an Volksläufen Teilnehmen. Nächstes Wochenende wird es der 2. Uferlauf der Bürgerhilfe werden und das Wochenende darauf ein Gartenlauf hier in meiner nähe. Ich freue mich schon auf alle drei Läufe und hoffe bei allen dreien eine Zeit unter 50 Minuten laufen zu können. | mehr

6. August 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Was macht man wenn Twitter mal nicht geht?

Gehirntraining! Jedenfalls habe ich dazu jetzt mal wieder die Zeit gefunden. Und zwar mithilfe von Tangramen. Das Tangram ist ein altes chinesisches Legespiel. Das spiel besteht aus 7 Teilen, welche man dann so zusammen legen muss, dass sich bestimmte Bilder ergeben. Dabei müssen alle sieben Teile verwendet werden. Beispiele zum legen findet ihr hier. Jetzt aber zur Bauanleitung für das Spiel. Als erstes braucht ihr mal ein Stück Pappe (so stabil und dick wie möglich) Auf dieser Pappe malt ihr nun ein Quadrat mit der Seitenlänge von 16 cm ( also alle Seiten sind 16 cm lang ;-) ) dieses Quadrat unterteilt ihr jetzt in weitere 16 Quadrate (also haben bei diesen jetzt alle Seiten 4 cm ;-) ) Nun braucht ihr Buntstifte und dann malt ihr das ganze folgendermaßen aus ;-) Wie ihr seht ergeben sich jetzt sieben Teile (sieben verschiedene Farben). | mehr

1. August 2009 Sven Fitness für Körper und Geist

Der erste Twitter-Sport-Wettkampf Monat ist vorbei.

Anfang letzten Monats habe ich über Twitter zu einen Lauf- und zu einen Fahrrad Wettkampf aufgefordert. Bei beiden ging es darum so viele Kilometer wie möglich zu sammeln. Beide Wettbewerbe sind nun Gestern zu Ende gegangen und es ist ein wenig was zusammen gekommen. Beim Laufwettkampf haben 13 Twitterer mitgemacht. Insgesamt sind wir auf eine Kilometerzahl von 1954,1 gekommen, wobei der erste davon schon 535,4 KM gelaufen ist. Da ich das Vorgestern noch nicht gesehen habe, habe ich für diesen Monat den Twitter Wettkampf gestartet bei den wir die 220 KM Grenze knacken wollen. Beim Fahrradfahren haben 6 Leute mitgemacht und dabei wurden insgesamt 2.714,1 km geschafft. Der erste hat hierbei über 1000 Kilometer für sich geholt. Wie oben schon erwähnt geht es auch diesen Monat weiter. | mehr