Ich hatte gestern keine Lust auf meine normale Dauerlauf-Runde, habe ich ab und an mal nicht, aber Laufen will man ja dennoch. Also musste ich mir etwas anderes einfallen lassen, was kein Problem ist, wenn man ein Gerät hat, mit welchem man die gelaufene Strecke per GPS aufzeichnen kann. Gestern bin ich dann einfach drauf losgelaufen, ohne Ziel und ohne Vorstellung, wo mich die Strecke wohl lang führt. Aber um das Ganze ein wenig spannender zu machen, habe ich mir ein paar Regeln aufgestellt, also eigentlich nur eine. Und zwar habe ich mir vorgenommen, solange geradeaus zu laufen, bis sich … Weiterlesen “Hindernislauf mal anders – wenn die normale Dauerlauf-Runde Mal keinen Spaß macht”
Kategorie: Fitness für Körper und Geist
Mein 69.Plänterwaldlauf
Heute war wieder einmal der Plänterwaldlauf in Berlin und ich war wieder dabei, nachdem ich im Dezember den Lauf leider verschlafen hatte. Heute war ich aber wieder pünktlich am Start, was nicht nur an mir lag, sondern auch an meinen Laufpartner Bernd, mit dem ich zum Start gefahren bin. Natürlich bin ich wieder so spät aufgestanden, dass ich mich ziemlich schnell fertigmachen musste und meine Trinkflaschen zu Hause ließ. Aber darum geht es ja nicht, sondern um den Lauf.
Das Erste, was mir heute negativ auffiel, war die Organisation. Ich weiß nicht, ob das Team gewechselt ist, oder warum die … Weiterlesen “Mein 69.Plänterwaldlauf”
T-Shirts bedrucken für das Team Rummelsburger See
Der Bernd der hatte letztes Jahr eine gute Idee. Der Bernd ist mein Laufpartner, und er hatte sich gedacht, wenn wir schon zusammen laufen, dann sollte man auch erkennen, dass wir ein Laufpaar sind 😉 . Um es kurz zu machen, wir haben uns zum „Team Rummelsburger See“ erklärt und der Bernd hat ein Logo dafür entworfen. Nun, ein Logo macht meist nur dann Sinn, wenn man es auch öffentlich zeigt. Bei Volksläufen zum Beispiel oder aber beim Training. Hierfür hatte Bernd Transferfolien gekauft, mit denen wir dann jeweils unsere Sporttextilien geschmückt haben.
Leider haben diese Transferfolien nicht das gehalten, … Weiterlesen “T-Shirts bedrucken für das Team Rummelsburger See”
Mein Laufjahr 2010
So der letzte Lauf ist gelaufen, die letzten 10-KM sind bezwungen und zwar in einer Zeit von 55 Minuten und 28 Sekunden. Nun ist es Zeit, einmal auf das Laufjahr zurückzusehen.
Eigentlich begann das Laufjahr optimal. Im Januar jagte eine neue Trainingsbestzeit die andere und mit einem Schnitt von über 10 KM/H waren wir, Bernd und ich, eigentlich in einem guten Trainingszustand. Doch dann kam der Winter zurück, Glatteis hinderte uns wochenlang daran, ordentlich zu trainieren, sodass wir auch nur knapp 90 Trainingskilometer schafften.Im Januar waren es noch 138 Trainingskilometer. In den folgenden Monaten ging es dann wieder bergauf und … Weiterlesen “Mein Laufjahr 2010”
Schneeketten für die Schuhe von Yaktrax
Neulich hatte ich ja schon über Spikes für die Schuhe geschrieben und bin dabei zum Schluss gekommen, dass diese nicht für Dauerläufe geeignet sind. Jetzt habe ich die Schneeketten von Yaktrax einmal testen können, und da ich versprochen hatte darüber zu schreiben, folgt nun der Bericht darüber.
Super Halt – sowohl am Schuh wie auch auf dem Boden
Die Spikes für die Schuhe haben ja auf Schnee schon super gehalten, leider war der halt an den Schuhen nicht so wirklich schön, da mir diese Spikes während des Trainings andauernd abgefallen sind. Das ist bei den Schneeketten total anders, da diese … Weiterlesen “Schneeketten für die Schuhe von Yaktrax”
Auch im Winter kann man Kalorien verbrennen…
Der Schnee nervt, da stimmen mir wohl viele Autofahrer und Spaziergänger zu, aber der Schnee kann auch positive Seiten haben. Die Schneeballschlachten zum Beispiel oder das Rodeln.Aber auch Eislaufen wäre ohne Winter und kälte nicht möglich, auch wenn dazu vielleicht nicht der Schnee gebraucht wird.
Nun aber all diese Sachen haben noch etwas anderes gemeinsam, sie verbrauchen auch Kalorien. Bei einer Schlittenfahrt zum Beispiel verbraucht man bis zu 500 Kalorien pro Stunde. Aber auch beim Eislaufen verbraucht man schon 300 Kalorien in der Stunde, allerdings bei niedriger Belastung – wenn man Intensiver trainiert, dann verbraucht man auch mehr.
Hört sich … Weiterlesen “Auch im Winter kann man Kalorien verbrennen…”
Schneeketten für den Dauerlauf
Seit einigen Wochen ist ja nun der Winter in Deutschland angekommen und mit ihm der Schnee und die Glätte auf den Straßen. Frischer Schnee ist beim Laufsport kein Problem, doch sobald dieser festgetreten ist und glatt wird, kann man beim Dauerlauf sehr schnell stürzen, um das zu verhindern, gibt es aber „Schneeketten“ für die Schuhe. „Schneekette“
ist nicht das richtige Wort dafür, aber mir fällt kein besseres ein 😉
Gestern habe ich genau solche ausprobiert. Ich habe sie von meinem Laufpartner bekommen, da es mir zu glatt war und ich das Risiko eines Sturzes nicht eingehen wollten. Ich wollte deswegen … Weiterlesen “Schneeketten für den Dauerlauf”
Schnee und Laufen
So langsam nervt mich der Schnee wieder. Nicht weil ich Autofahrer bin und auch nicht, weil die S-Bahn damit nicht klarkommt, sondern weil er mich am Laufen hindert. Ständig muss ich aufpassen, dass ich nicht ausrutsche bzw. dass ich nicht umknicke und mir dadurch eine Verletzung einhandel. Aber das Schlimmste steht mir ja noch bevor, nämlich das tauen des Schnees. Dann wird es wieder dermaßen glatt werden, dass ich überhaupt nicht laufen kann. Dann werde ich wieder zu Hause am Fenster stehen, und mir die Straßen anschauen und hoffen, dass die Eisschicht nun auch bald weggetaut ist.
Ich weiß gar … Weiterlesen “Schnee und Laufen”
Herbstlauf in Hohen Neuendorf
Morgen werde ich um 14:15 Uhr wieder an den Start eines Volkslaufes begeben. Dieser findet diesmal in Hohen Neuendorf statt und geht über 10,6 KM. Die Strecke ist, wie viele anderen in diesem Jahr auch, neu für mich, weswegen ich auch keine Zeit vorhersagen möchte. Außerdem weiß ich auch noch nicht, wie das Stück aussieht, welches durch den Wald führ. Die letzten Tage hat es ja ziemlich viel geregnet und da könnte das vielleicht schon ein Lauf durch Schlamm werden, wenn der Boden sich nicht bis Morgen noch ein wenig erholt. Wichtiger ist natürlich, dass es Morgen nicht wieder soviel … Weiterlesen “Herbstlauf in Hohen Neuendorf”
Kann Grapefruit-Saft beim Abnehmen helfen?
Heute habe ich gelernt, dass ein Stoff in der Grapefruit dabei helfen kann abzunehmen. Dieser Stoff heißt Naringenin und gehört zu den Bitterstoffen in der Grapefruit. Dieser Bitterstoff ist auch im Saft enthalten und täuscht der Leber einen Hungerzustand vor. Dadurch wird die Fettverbrennung angekurbelt, wodurch man dann abnehmen soll.
Ich habe mich eben einmal im Internet ein wenig schlau gemacht über diesen Bitterstoff und es werden ihm noch weitere Dinge nachgesagt, wie der Schutz der DNS, das Abfangen von freien Radikalen und noch einiges mehr. Am besten ihr schaut hier einfach mal nach was Naringenin noch so alles kann.… Weiterlesen “Kann Grapefruit-Saft beim Abnehmen helfen?”