Kategorie: Fitness für Körper und Geist

Fitness für Körper und Geist

Sudokus

Ich habe mir gestern auch mal wieder ein kleines Sudoku Heft gekauft und dabei gesehen was es so für interessante neue Varianten gibt. Allerdings habe ich keine Ahnung wie viel Zeit man in Sudokus investieren soll in welchen vier klassische Sudokus ineinander greifen. Ich glaube da würde ich wohl nie fertig werden, wenn  ich mir hier im Heft das so anschaue. Hat denn von euch jemand Erfahrung mit den neuen Formen von Sudokus? Wenn ja, wie lange braucht ihr um solche Sudokus zu lösen in denen eigentlich vier Sudokus enthalten sind und welche sich in einen neuner Block überschneiden? | mehr

Fitness für Körper und Geist

Seilspringen/Rope Skipping

Letztens habe ich mir spontan mal ein Springseil gekauft. Eigentlich nur um mich vor dem Joggen ein wenig aufzuwärmen. Nachdem ich mich aber im Internet ein wenig informiert habe, ist es hier auch einen Beitrag wert ;-) Seilspringen ist nämlich nicht nur gut zum Aufwärmen, sondern es ist sogar intensiver als Joggen, kann es jedenfalls sein, wenn man es richtig macht. Hinzu kommt das man mit dem Seilspringen gleichzeitig auch noch das Gehirn trainieren kann. Nicht nur durch die körperliche Anstrengung und die bessere Sauerstoffversorgung, sondern auch durch die Übung selbst. Denn für einige der Übungen muss wir uns, und somit auch das Gehirn, Konzentrieren um die Übung auch richtig auszuführen und um sich nicht immer wieder im Seil zu verfangen. | mehr

Fitness für Körper und Geist

Macht wer mit bei einem Schachtunier?

Ich habe ja vor einigen Wochen schon mal geschrieben das Schach spielen gut für die Konzentration ist. Seit damals habe ich auch schon einige Spiele gemacht (und verloren ;-) ), aber es ist einfach noch zu unregelmäßig das ich spiele und verbessern kann ich mich so sehr schwer. Deswegen dachte ich mir, dass ich über Twitter und meinen Blog ein Schachtunier organisieren könnte. Würde mir gelegen kommen, da ich zur Zeit Ferien habe und meine Zeit nicht sinnlos verschwenden möchte ;-) Das Schachtunier dachte ich mir mit einer Gruppenphase und einer Play-Off Phase, wobei es hier natürlich auf die Menge der Teilnehmer ankommen würde. Vielleicht finden wir ja auch noch jemanden der einen Preis zur Verfügung stellt, so wäre der Anreiz doch sehr viel höher ;-) Also wenn wer Lust und Zeit hätte, einfach kurz hier per Kommentar melden, wenn genügend zusammen kommen plane ich weiter ;-). | mehr

Fitness für Körper und Geist

Der „Neu“-Jogger und ich ;-)

Nachdem ich am Dienstag meinen "Neu"-Jogger verloren hatte, mache ich mir inzwischen Sorgen darüber ob ich Fit genug für ihn bin. Jedenfalls sind wir heute wieder gelaufen und zwar in einem kleinen Park am Anton-Saefkow-Platz. Eine Runde ist ungefähr 1,13 km lang und ich dachte mir das wir erst mal nur 4-5 Runden laufen. Das hatte zwei Gründe, die Wärme die heute in Berlin geherrscht hat und zum anderen der Fakt, dass mein Laufpartner heute erst das zweite mal gelaufen ist. Aber wie schon am Montag lief auch heute wieder alles anders als Gedacht. Zwar musste mein Laufpartner nach vier Runden eine Pause von einer Runde einlegen, ist danach aber noch weiter 3 Runden gelaufen. Insgesamt also 8 Runden und etwas über 9 KM. Nach der achten Runde musste ich ihn dann aber ausbremsen. | mehr

Fitness für Körper und Geist

Jogger verloren

Heute habe ich zum Joggen einen Freund von mir mitgenommen. Es war sein erstes mal Joggen und er hat ziemlich lange, bei einen hohen Tempo mit mir mitgehalten. Nach einer halben Stunde war es dann aber soweit das er doch aufhören musste um wieder zu Atem zu kommen. Also haben wir gesagt das ich meine Runde fertig laufe und ich ihn dann auf dem Rückweg wieder einsammle. Nur war auf dem Rückweg niemand den ich einsammeln konnte. Deswegen dachte ich dann, dass er eventuell doch wieder Fit genug war um weiter zurück zu laufen und erwartete ihn vor meiner Haustür anzutreffen. Doch auch dort fand ich ihn nicht vor.  Also nahm ich mir mein Fahrrad und fuhr noch einmal die gesamte Strecke ab, in der Hoffnung ihn wiederzufinden. Und dass habe ich dann auch und zwar ein paar Meter von der Stelle wo ich ihn "verloren" hatte. | mehr

Fitness für Körper und Geist

Musik zum Joggen

Ich war ja einige Zeit auf der Suche nach Musik fürs Joggen. Auf der Suche danach bin ich auf einen freien Podcast im Internet gestoßen, der einmal in der Woche erscheint und einen Musik-Mix zur Verfügung stellt welcher ungefähr eine Stunde geht. Dieser Podcast besteht aus House, Dance und Techno (fragt mich nicht wo da der Unterschied ist). Das ist eigentlich nicht meine Musik, aber zum Joggen finde ich es doch sehr entspannend. Der Mix hat mehrere Vorteile. Als erstes hat es eine durchgehende Geschwindigkeit was sich beim Laufen sehr angenehm auswirkt. Weiterhin gibt es auch keine Pausen, die Musik ist also eine Stunde durchgehend, was sich auch für den Laufrhythmus als sehr angenehm erwiesen hat (bei mir). | mehr

Allgemein, Fitness für Körper und Geist

Schaun ma mal – Ein Drabbles

Oh du meine Liebe, mein Stoff für schlaflose Nächte. Du hilfst mir beim Gewinnen, tröstest mich aber nicht wenn ich verliere. Viele Namen hast du und bist doch so einzigartig. Du lässt Bäume sprießen und füllst Tafeln. Beliebt bist du nicht wirklich, obwohl du der bist, der für alles Verantwortlich ist. Du bist es, die es uns unmöglich macht die Welt zu verstehen und doch hilfst du uns die Welt zu verstehen. Du Versteckst dich und bist doch immer da. Die Welt im kleinen, dass bist alles du. Wir alle schauen dir staunend zu. Hach Zufall du bist so Wunderbar. Ein Drabbles ist eine kurze Geschichte die aus 100 Wörtern besteht und am Ende eine kurze Pointe hat. Die 100 Wörter sind ohne Überschrift, sollten aber eingehalten werden. | mehr

Fitness für Körper und Geist

13.Hohenschönhausener Gartenlauf

Heute habe ich mal wieder an einen Volkslauf teilgenommen. Neben der Schule, wo man ja meistens nur sitzt, finde ich das als eine Art ausgleich. Ich gehe zwar auch Joggen, aber so ein Volkslauf ist dann immer ein Ziel auf das man zuarbeiten kann und wo man dann auch weiß, wofür man Joggen geht. Hier noch ein Foto von nach dem Lauf. Die Strecke war 10,9 KM lang und ich bin sie in einer Zeit von 1 Stunde und 15 Sekunden gelaufen.... | mehr

Fitness für Körper und Geist

Spielt Stadt, Land, Fluss

Ihr habt in Mathe, Deutsch, Englisch oder sonst einen Fach Fakten die ihr schnell abrufen können müsst? Dann spielt doch Stadt, Land, Fluss, Mathe, Physik ;-) Das Spielprinzip ist ja jedem klar. Einer Mitspieler geht innerlich das Alphabet durch, ein anderer sagt Stopp und für den Buchstaben den der erste Mitspieler nun hat, wird eine Liste ausgefüllt. Meist mit Stadt, Land und Fluss gespielt. Aber es steht ja nirgends das dieses die einzigen Felder sein müssen wofür man Wissen vorweisen kann. Nehmt doch einfach noch ein paar neue Gebiete hinzu. Quantenphysik oder Schriftsteller oder so was halt. Um so mehr ihr dieses Spiel spielt, um so schneller sind bestimmte Daten im Gehirn abrufbar und vielleicht schafft man sogar neue Verknüpfungen im Gehirn wodurch das Wissen noch erweitert wird. | mehr

Fitness für Körper und Geist

Wie wäre es mit Schach?

Eine weitere Möglichkeit deine Konzentration zu stärken und dein Gehirn zu fordern ist das Schach spielen. Wenn du keine Lust hast eine neue Fremdsprache zu lernen oder mit dem Jonglieren anzufangen um deine grauen Zellen wieder ein wenig in Schwung zu bringen, wäre Schach vielleicht die Alternative. Natürlich muss man sich erst einmal mit den Regeln vertraut machen und anfänglich wird man wohl auch oft verlieren, aber wenn das Gehirn dann erst mal neue "Autobahnen" für dieses Spiel aufgebaut hat und man genügend Spielzüge gelernt hat, kann man das Schachspielen auch genießen, seine Konzentration steigern und seinem Gehirn etwas gutes tun. Achso bevor ich es vergesse, Schach spielen kann man im Internet gegen reale Gegner aus der gesamten Welt, man braucht also nicht unbedingt einen Partner vor Ort. | mehr

Fitness für Körper und Geist

Komponiere deine eigenen Songs aus Vokabeln

Vokabel lernen ist langweilig und auch nicht wirklich Hirngerecht. Ab und an muss man sie aber doch lernen, warum sollte man sich dabei aber langweilen? Nehme die Vokabeln und eine Melodie von einen deiner Lieblingslieder und mache dann daraus deinen eigenen Song. Es muss ja nicht immer einen Sinn ergeben was man singt, aber es hilft beim lernen. Spielst du ein Instrument? Eines wo du den Mund frei hast? Dann spiele doch zum Vokabeln lernen auch noch die Melodie selbst, das macht noch mehr Spaß und man kann auch gleichzeitig noch das Instrument üben, welches man spielt. | mehr

Fitness für Körper und Geist

Mach mal was anders…

In Zeiten des Internets und Fernsehens nehmen wir zwar eine ganze Menge Informationen auf, manchmal auch eindeutig zu viele, aber wir machen zu wenig für unser Gehirn, dabei gibt es viele Dinge die dein Gehirn aktivieren und ihn dabei helfen nicht ganz einzuschlafen. Darum fange ich heute mal diese Kategorie hier an. Mein erster Tipp für euch ist, einfach mal aus euren Routinen auszubrechen und etwas anders zu machen als sonst. Das Gehirn gewöhnt sich an Abläufe die immer gleich ablaufen und führt diese dann im Sparmodus aus, aber man kann dem entgegen wirken. Wenn ihr aufsteht vertauscht einfach mal ein paar Abläufe oder putzt euch nehmt die Zahnbürste mal nicht in die rechte, sondern in die linke Hand. Lest nicht als erstes die Zeitung, sondern bringt erst den Müll raus. | mehr