Kategorie: Fitness für Körper und Geist

Fitness für Körper und Geist

Mein erster Halbmarathon ist geschafft

Heute war es nun endlich soweit, heute war der Tag an welchen ich mich das erste mal auf die 21,1 KM lange Strecke gewagt habe und einen Halbmarathon gelaufen bin. Die ersten 14 KM waren eigentlich sehr locker zu laufen, auch wenn ich mich immer Bremsen musste um nicht zu schnell zu werden. Ziel war ein 6 Minuten Schnitt pro Kilometer und den habe ich auch gehalten. Nach 14 KM kamen dann so langsam die ersten Schmerzen den Muskeln, aber noch nicht weiter schlimm, so dass ich noch locker und gelassen weiterlaufen konnte. Ab Kilometer 19 wurden die Schmerzen dann mehr und mehr, aber nicht genug um mich zum aufgeben zu zwingen. Ab Kilometer 20 war es dann ja nur noch 1 Kilometer, da beißt man sich dann auch noch durch und bis zum Schluss habe ich auch immer noch Leute überholt, ich war also eindeutig nicht zu langsam. | mehr

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Memo-Krimi von Ravensburger

Ich spiele ja ab und an mal gerne ein interessantes Gesellschaftsspiel. Fernsehen kann ja nicht alles sein, was man an einen Abend so machen kann. Vor einiger Zeit gab es dann bei uns im Kaisers verbilligte Spiele, darunter auch Memo-Krimi von Ravensburger. Auf der Rückseite stand (steht immer noch ;-) ) folgendes: Hier wird es richtig spannend! Vier Stapel mit unglaublichen Geschichten liegen auf dem geheimnisvollen Dachboden. Wer sie sich gut merkt und so kreativ und verrückt wie möglich weitererzählt, gewinnt das Spiel. Das ganze hat mich ziemlich neugierig gemacht und so habe ich mir das für 3 Euro gekauft. Nun hat es etwas Überzeugung gebraucht um jemanden zum Mitspielen zu überzeugen, aber das ganze wurde dann ziemlich Lustig. | mehr

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Müggelsee Halbmarathon

Am 18.10.2009 findet er wieder statt, der Müggelsee Halbmarathon. Ich bin einen Teil der Strecke ja bekanntlich schon öfter mal mit dem Fahrrad gefahren und weiß von daher, dass die Strecke wirklich schön ist. Entlang am Müggelsee, durch den Wald auf asphaltierten Straßen und immer einen schönen Blick auf das Wasser. Insgesamt sind etwas über 21 km zu laufen. 21 anstrengende, aber Landschaftlich schöne Kilometer. Nun habe ich mir eigentlich vorgenommen diese Strecke selber zu laufen, aber nach meinen Reinfall in der Matheklausur wären die 18 Euro Startgeld besser in Bücher (oder in ein Buch) für Mathe investiert. Wenn also jemand von euch gerade auf der Suche nach ein wenig offline Werbung ist, ist er bei mir gerne willkommen. Auf einen weißen T-Shirt ist ja bekanntlich viel Platz und wenn ihr ca. | mehr

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2.Uferlauf und 100.Liegestütze-Trainingswoche 1

Heute war nun der 2.Uferlauf hier bei mir an der Rummelsburger Bucht. Die Strecke ging über 10 KM immer entlang an der Spree. Am Start bin ich etwas zu schnell los gerannt, bin aber nach einen kurzen Hänger dann doch in meinen Rhythmus gekommen. Das Wetter war super, es war nicht zu Heiß und es hat auch nicht geregnet. Ein paar Hundert Meter vor dem Ziel bin ich dann leider noch gestürzt,  aber es heißt ja "Sofort aufstehen und weitermachen!", dass habe ich natürlich auch gemacht und habe mein Ziel, unter 50 Minuten zu kommen, auch erreicht. Am Ende stand eine Zeit von 48 Minuten und 54 Sekunden auf der Urkunde. Laufen geht nächste Woche weiter, dann vielleicht mit einer noch besseren Zeit ;-) Auch bei den Liegestützen bin ich weiter gekommen. | mehr

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Auswertung Lauf und 100. Liegestütze am Stück ;-)

Erst mal kurz zu meinen Lauf. Es ist leider keine Zeit unter 50 Minuten gewesen, aber es hat wieder Spaß gemacht. Das Wetter war wirklich wunderschön, die Sonne hat geschienen, aber es war nicht zu warm. Die Strecke war auch gut zu laufen, auch wenn es an der ein oder anderen Stelle nicht ganz klar war wo man Langlaufen soll. So ist es auch passiert das einige Läufer die Strecke unfreiwillig um einen Kilometer verlängert haben, was natürlich schade für die Zeit ist, die ja dann hätte super werden können. Ich selber bin immer auf der Strecke geblieben und habe den Lauf genossen. Leider ist mir nach circa 1/3 der Strecke die Musik ausgegangen, da anscheinend die neue Batterie doch nicht so neu war. Das hat mich leider Zeit gekostet, aber ich werde es verschmerzen. | mehr

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24.Kreuzberger Viertelmarathon

Am Sonntag ist es nun wieder so weit, ich werde mich mal wieder einen 10,5 KM Volkslauf widmen. Ich bin den letztes Jahr schon gelaufen und es hat Spaß gemacht ;-) . Natürlich habe ich auch ein Ziel, ich möchte meine Zeit aus dem Vorjahr ( 0:55:39 ) verbessern. Wenn alles gut läuft sollte es eine Zeit unter 50 Minuten werden. Aber nur wenn es mir nicht so geht wie gestern, wo ich schon nach 4 KM meine Runde beendet habe. Das wird aber nur der Anfang sein, denn die nächsten beiden Wochenenden werde ich auch an Volksläufen Teilnehmen. Nächstes Wochenende wird es der 2. Uferlauf  der Bürgerhilfe werden und das Wochenende darauf ein Gartenlauf hier in meiner nähe. Ich freue mich schon auf alle drei Läufe und hoffe bei allen dreien eine Zeit unter 50 Minuten laufen zu können. | mehr

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Was macht man wenn Twitter mal nicht geht?

Gehirntraining! Jedenfalls habe ich dazu jetzt mal wieder die Zeit gefunden. Und zwar mithilfe von Tangramen. Das Tangram ist ein altes chinesisches Legespiel. Das spiel besteht aus 7 Teilen, welche man dann so zusammen legen muss, dass sich bestimmte Bilder ergeben. Dabei müssen alle sieben Teile verwendet werden.  Beispiele zum legen findet ihr hier. Jetzt aber zur Bauanleitung für das Spiel. Als erstes braucht ihr mal ein Stück Pappe (so stabil und dick wie möglich) Auf dieser Pappe malt ihr nun ein Quadrat mit der Seitenlänge von 16 cm ( also alle Seiten sind 16 cm lang ;-) ) dieses Quadrat unterteilt ihr jetzt in weitere 16 Quadrate (also haben bei diesen jetzt alle Seiten 4 cm ;-) ) Nun braucht ihr Buntstifte und dann malt ihr das ganze folgendermaßen aus ;-) Wie ihr seht ergeben sich jetzt sieben Teile (sieben verschiedene Farben). | mehr

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Der erste Twitter-Sport-Wettkampf Monat ist vorbei.

Anfang letzten Monats habe ich über Twitter zu einen Lauf- und zu einen Fahrrad Wettkampf  aufgefordert. Bei beiden ging es darum so viele Kilometer wie möglich zu sammeln. Beide Wettbewerbe sind nun Gestern zu Ende gegangen und es ist ein wenig was zusammen gekommen. Beim Laufwettkampf haben 13 Twitterer mitgemacht. Insgesamt sind wir auf eine Kilometerzahl von 1954,1 gekommen, wobei der erste davon schon 535,4 KM gelaufen ist. Da ich das Vorgestern noch nicht gesehen habe, habe ich für diesen Monat den Twitter Wettkampf gestartet bei den wir die 220 KM Grenze knacken wollen. Beim Fahrradfahren haben 6 Leute mitgemacht und dabei wurden insgesamt 2.714,1 km geschafft. Der erste hat hierbei über 1000 Kilometer für sich geholt. Wie oben schon erwähnt geht es auch diesen Monat weiter. | mehr

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Sudokus

Ich habe mir gestern auch mal wieder ein kleines Sudoku Heft gekauft und dabei gesehen was es so für interessante neue Varianten gibt. Allerdings habe ich keine Ahnung wie viel Zeit man in Sudokus investieren soll in welchen vier klassische Sudokus ineinander greifen. Ich glaube da würde ich wohl nie fertig werden, wenn  ich mir hier im Heft das so anschaue. Hat denn von euch jemand Erfahrung mit den neuen Formen von Sudokus? Wenn ja, wie lange braucht ihr um solche Sudokus zu lösen in denen eigentlich vier Sudokus enthalten sind und welche sich in einen neuner Block überschneiden? | mehr

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Seilspringen/Rope Skipping

Letztens habe ich mir spontan mal ein Springseil gekauft. Eigentlich nur um mich vor dem Joggen ein wenig aufzuwärmen. Nachdem ich mich aber im Internet ein wenig informiert habe, ist es hier auch einen Beitrag wert ;-) Seilspringen ist nämlich nicht nur gut zum Aufwärmen, sondern es ist sogar intensiver als Joggen, kann es jedenfalls sein, wenn man es richtig macht. Hinzu kommt das man mit dem Seilspringen gleichzeitig auch noch das Gehirn trainieren kann. Nicht nur durch die körperliche Anstrengung und die bessere Sauerstoffversorgung, sondern auch durch die Übung selbst. Denn für einige der Übungen muss wir uns, und somit auch das Gehirn, Konzentrieren um die Übung auch richtig auszuführen und um sich nicht immer wieder im Seil zu verfangen. | mehr