Manchmal gibt es Tage, da ist Laufen eine Qual. Gestern war einer davon, denn das Laufgefühl stellte sich einfach nicht ein. Das merkte ich schon auf dem ersten Kilometer, wo mein Abendessen wieder aus meinem Magen heraus wollte – allerdings nicht auf dem normalen Weg. Da ich aber eh schon genügend Trainingsrückstand habe, habe ich mich dazu durchgerungen, dennoch weiter zu laufen. Meistens ist das auch die beste Entscheidung, denn normalerweise stellt sich irgendwann das Laufgefühl ein, dann denke ich nur noch daran, fühl mich richtig gut, richtig frei und vergesse alle wehwechen und natürlich auch den inneren Schweinhund. Nur … Weiterlesen “Wenn das Training zur Qual wird – Training vom 05.07.2011”

Ich nehme ja öfter mal an einem Volkslauf teil. Um hier eine optimale Zeit zu laufen, ist natürlich die Vorbereitung auf solch einen Lauf sehr wichtig. Die beginnt zwar schon mit dem Training, aber auch das Verhalten am Wettkampftag ist wichtig. Beim Online-Laufkurs, welchen ich dieses Jahr mitgemacht habe, gab es hierfür auch ein paar Tipps, die ich natürlich nicht für mich behalten möchte.

 

Die Vorbereitung auf einen Wettkampf fängt eigentlich schon einen Tag vorher an, denn an diesen Tag sollte der Läufer kein Sport treiben. In der Woche vorher sollte auch der Trainingsumfang reduziert werden, damit der Körper … Weiterlesen “Vorbereitung auf einen Volkslauf – Wettkampfvorbereitung”

Ich hätte nie gedacht, dass ich so schnell wieder mehr als eine Stunde brauche, um eine 10-Kilometer-Strecke hinter mich zu bringen. Den Plänterwaldlauf, welcher am Anfang des Jahres stattfand, habe ich noch in 54 Minuten zurückgelegt. Aber nun genug in der Vergangenheit geschwelgt, jetzt geht es um den Lauf.

Pünktlich um 10 Uhr machte ich mich auf den Weg zum Lichtenauer Wasserlauf. Um 11:40 Uhr konnte ich dann meine Startunterlagen in empfang nehmen und pünktlich um 11 Uhr startete der Lauf dann auch schon. Die ersten Meter ging es ziemlich langsam voran, denn es brauchte ein wenig, bis sich das … Weiterlesen “1:01:38 – Mein erster Lichtenauer Wasserlauf”

Letzte Woche Sonntag war ich ja beim Hohenschönhausener Gartenlauf. Insgesamt war es der 15. Hohenschönhausener Gartenlauf, der stattgefunden hat, und für mich war es der vierte Gartenlauf in Hohenschönhausen. Gleich vorneweg, ich habe die 11 KM absolviert und somit nach dem abgebrochenen BIG-25-Lauf wieder das Ziel erreicht. Die Zeit war mit 1:05:58 nicht wirklich gut, aber im Ziel ist im Ziel, das ist das Wichtigste.

Sven läuft beim Hohenschönhausener GartenlaufDie ersten beiden Runden waren dabei die schwersten, denn auf einmal taten mir alle Knochen und Muskeln in den Beinen weh. Warum das so war, dass weiß ich nicht, aber es ließ ziemlich schnell nach, … Weiterlesen “15.Hohenschönhausener Gartenlauf – Mein Ergebnis”

„Einfach mal die Sichtweise ändern!“ – das ist ein Satz der einen ziemlich häufig gesagt wird, meist dann, wenn einem absolut nichts zu einem Thema einfällt. Dass es hier auch eine Kreativitätstechnik gibt, die mit diesem System arbeitet, das wusste ich bisher noch nicht.

Die Flip-Flop-Technik

Diese Kreativitätstechnik ist nicht einmal schwer. Aufgabe ist es nämlich, das Gegenteil von dem eigentlichen Ziel zu formulieren und für dieses dann Lösungen zu finden. Wenn ein Blogbetreiber zum Beispiel die Zahl der Blogbesucher erhöhen möchte, aber keine Idee hat, was er noch besser machen kann, der verwendet einfach die Flip-Flop-Technik.

Als Erstes müsste … Weiterlesen “Flip-Flop-Technik – Kreativitätstraining – Neue Ideen finden”

Sonntag ist wieder Volkslauf-Tag bei mir. Es ist der erste Volkslauf, nachdem ich die BIG 25 abgebrochen habe und natürlich hoffe ich, dass ich diesen erfolgreich beenden werde. Ganz sicher ist das nicht, denn so wirklich gut ins Training zurück gefunden habe ich immer noch, noch immer trage ich einige Kilos zu viel mit mir herum, noch immer ist mein Schweinehund stärker als ich und noch immer höre ich mich nach einigen Kilometern schlimmer an, als eine Dampflok, die schwer arbeitend einen Berg hochfährt. Kurz gesagt, ich bin nicht wirklich fit. 10-Kilometer schaffe ich zwar inzwischen wieder, aber die Zeit … Weiterlesen “Es geht wieder los – Hohenschönhausener Gartenlauf 2011”

Gerade habe ich mal wieder eine interessante Übung gefunden, mit welcher man sein Gehirn trainieren kann. Es geht darum, Sätze zu finden, und zwar mit Wörtern, deren Anfangsbuchstaben vorgegeben sind. Hört sich im ersten Moment ziemlich leicht an, aber wenn man es sich genauer ansieht, dann wird die Kreativität schon gefordert. Immerhin ist die Satzlänge schon durch die Buchstaben vorgegeben, und dann noch einen sinnvollen Satz zu finden, ist gar nicht so einfach.

Nehmen wir als Beispiel einfach mal die Buchstaben „EDBVG“. Jeder Buchstabe steht für ein Wort, und diese Wörter müssen am Ende einen sinnvollen Satz ergeben. Versuchen wir … Weiterlesen “Sätze suchen – Kleine Übung fürs Gehirn ;-)”

So langsam fängt das Laufen wieder an, Spaß zu machen. Wenn man die neun Kilometer beim BIG25 nicht mitzählt, habe ich heute mein viertes Training absolviert, nachdem ich krank war. Die ersten beiden Trainings habe ich nicht mehr als fünf Kilometer geschafft, wobei beim zweiten Training der Regen eine Rolle dabei spielte. Im dritten Training schaffte ich dann schon 8 Kilometer und heute wurde endlich wieder die 10-Kilometer-Marke geknackt. Allerdings werde ich keine Zeiten verraten, denn die sind nicht wirklich gut. Aber auch die werden in den nächsten Wochen wieder besser werden und zwar bis zum 19.Juni, denn dann werde … Weiterlesen “Und dann läuft er wieder …”

Heute war es nun endlich soweit, der BIG-25-Lauf fand in Berlin statt. Wer den Blog in den letzten Wochen verfolgt hat, wird wissen, dass die Vorbereitung auf den Lauf schlecht war. In den letzten fünf Wochen, konnte ich gerade einmal eine Woche trainieren – die restlichen vier Wochen war ich krank. Erst hatte ich eine Erkältung, dann ging es wieder bergauf und am Schluss, also die letzten zwei Wochen, hatte ich dann eine noch schlimmere Erkältung. Nein, ich bin nicht zu früh ins Training eingestiegen, vielmehr war mein Immunsystem noch angeschlagen, sodass ich mich bei meiner Mutter wieder ansteckte. In … Weiterlesen “Die BIG25 – Der Lauf”

Es hätte ja eigentlich alles so schön sein können, aber meist kommt es ja anders als man denkt ;-). Jedenfalls war ich vor ein paar Wochen sehr erfreut darüber, als ich als BIG-Laufreporter auserwählt wurde. Nun sind es nur noch zwei Wochen bis zum Start und in den letzten vier Wochen konnte ich nur eine Woche wirklich trainieren. Leider war diese Woche, in der ich trainieren konnte, nicht die letzte Woche, denn das würde bedeuten, dass ich schon wieder eine Woche im Training bin. Nein, es war die Woche davor! In der letzten Woche konnte ich noch Dienstag trainieren und … Weiterlesen “Noch zwei Wochen bis zum BIG 25”