Kategorie: Fitness für Körper und Geist

Fitness für Körper und Geist

Die Sache mit dem Gedächtnis

„Wer ein schlechtes Gedächtnis hat, wird nicht darum herumkommen, seine Fehler zu wiederholen!“ Zitat aus dem Buch "Verflixt, das darf ich nicht Vergessen!" Ein schöner Spruch, den ich eigentlich nur unterstreichen kann. Ich gehe zwar davon aus, dass mein Gedächtnis nicht ganz so schlecht ist, aber auch ich kenne das. Besonders bei den Klausuren, welche ich während des Abiturs geschrieben habe, ist mir immer wieder aufgefallen, dass ich immer wieder dieselben Fehler gemacht habe. Wie sieht es denn bei euch aus? Gibt es Fehler, welche ihr immer und immer wieder macht? | mehr

Dies und Das, Laufen

Und schon wieder Erkältet

Puh, wie ich das hasse, da läuft das Lauftraining endlich wieder vernünftig und schon hole ich mir eine Erkältung. Dabei habe ich mich doch letzte Woche voller Übermut beim Jedermannlauf über die 20 Kilometer Distanz gemeldet und jetzt, jetzt war ich schon wieder eine ganze Woche nicht trainieren. Dabei hat sich die Erkältung nicht wirklich angemeldet, sie war einfach da. Die Nase total verstopft, Kopfschmerzen, Husten und dazu auch noch Halsschmerzen. Und das genau dann, wenn das Wetter wieder schön wird und das Laufen wieder richtig Spaß macht. Aber es bringt ja nichts! Weiter am Lauftraining festzuhalten, obwohl man einer Erkältung hat, kann einem Selbstmord gleichkommen. Denn so eine Erkältung kann sich auch schnell auf den Herzmuskel legen, wenn man sie nicht ausheilen lässt und immer weiter läuft. | mehr

Dies und Das, Fitness für Körper und Geist, Laufen

Sich zum Lauftraining motivieren – Ziele setzen

Hach ist das Wetter nicht schön geworden in den letzten Tagen? Ich finde schon und deswegen bin ich wohl auch ein wenig übermütig geworden, denn am Freitag habe ich mich für den Jedermannlauf hier in Berlin angemeldet. Der ist zwar erst am 10.04, aber wen ich die Distanz beachte, für die ich mich angemeldet habe, dann kann man nur von Übermut reden. Ich schreibe hier jetzt nicht von 10 Kilometern, die für mich kein Problem darstellen, obwohl ich derzeit ziemlich langsam und ziemlich schlecht im Training bin. Nein, ich rede von 20 Kilometern! Sollte eigentlich kein Problem sein, immerhin bin ich ja schon zweimal beim Halbmarathon angetreten und habe diesen auch zweimal erfolgreich abgeschlossen. Aber halt, diesmal gibt es doch einen Unterschied. | mehr

Dies und Das, Laufen

Alles teuer oder was? – Der optimale Laufschuh … (meine Meinung)

In knapp 7 Wochen werde ich meinen ersten 25-Kilometer-Lauf hinter mich bringen – die BIG25 in Berlin. Über die Vorbereitung werde ich regelmäßig als Laufreporter für die BIG-Direkt Krankenkasse berichten, welche mich zu dem Lauf eingeladen hat. In diesem Zusammenhang nehme ich auch an einem Online-Seminar teil, welches von Jürgen Appel geleitet wird. Gestern konnte ich an der ersten Einheit dieses Online-Seminars teilnehmen, eigentlich war es schon die Zweite, aber an der Ersten wollte mich mein Computer nicht teilnehmen lassen. Es ging in diesem Seminar um die Schuhe, welche man beim Laufen verwenden sollte, und damit bin ich auch beim Thema. Ich laufe schon seit einigen Jahren, allerdings habe ich erst 2007 angefangen, meine Trainingseinheiten aufzuzeichnen. | mehr

Fitness für Körper und Geist, Tanzen

Sven beginnt mit dem Tanzen ;-)

Gestern habe ich mir mal wieder einen interessanten Artikel über das Gehirn und dessen Entwicklung durchgelesen. Ich finde diese Erkenntnisse immer wieder interessant, und wenn ich lese, dass es sich bis ins hohe Alter immer weiter umbaut, dann bin ich fasziniert von diesem Organ, welches uns erst zu dem macht, was wir sind. Dabei bin ich wieder über einen interessanten Fakt gestoßen, denn auch Tanzen trainiert das Gehirn. Tanzen, da war doch was? Genau, vor einigen Monaten habe ich mir ja zwei DVDs gekauft, mit denen man das Tanzen lernen kann. Ich habe sie mir auch schon ein paarmal angesehen, allerdings lag ich danach meist total verknotet am Boden und musste mich erst mal wieder entwirren. Ich bin wohl ein wenig ungeschickt, wenn man das so sagen darf, aber aufgegeben habe ich das Tanzen noch nicht und die DVDs liegen immer noch hier, damit sie mir das Tanzen beibringen. | mehr

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Essen und seine Nebenwirkungen – Warum man eigentlich gar nichts essen darf!

Gerade Frage ich mich, was ich eigentlich noch essen darf. Diese Frage hat auch einen Grund, denn ich habe gerade einen Artikel über Inhaltsstoffe gelesen und welche Wirkungen diese haben können, wenn man sie mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert. Das fängt an bei Hyperaktivität von Kindern, was noch ein harmloser Effekt ist, geht weiter über Krebs und endet bei Alzheimer. Da fragt man sich dann, ob der leckere Zitronenkuchen mit Glasur überhaupt noch genießbar ist oder ob ich die Salamipizza noch essen sollte. Die Liste könnte man noch weiter führen und würde am Ende wahrscheinlich dazu führen, dass wir alle sterben, weil wir nichts mehr essen dürfen. Aber fangen wir mal von vorne an. Die Ernährungswissenschaft – Fluch und Segen zugleich? | mehr

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Das Grapefruit-Saft-Experiment – die Auswertung

Grapefruit Saft – ich werfe das jetzt einfach Mal in den Raum, denn ich habe es schon wieder verdrängt gehabt. Da ich aber nicht umsonst gelitten haben möchte, kommt hier nun die Auswertung meines kleinen Grapefruit-Saft-Tests. Noch einmal die Fakten zum Grapefruit-Saft-Experiment Vor einiger Zeit hatte ich gelesen, dass Grapefruit-Saft beim Abnehmen helfen soll, indem es die Fettverbrennung ankurbelt. Das behaupten zumindest einige Wissenschaftler in einer Studie. Da ich ein Mensch bin, der gerne Dinge ausprobiert, habe ich auch das einmal ausprobiert. Leider ist der Stoff, der die Fettverbrennung ankurbeln soll, auch der Bitterstoff der Grapefruit, sodass man nicht um den bitteren Geschmack herum kommt. Der Stoff hieß übrigens „Naringenin“, für alle die jetzt nicht zum anderen Artikel wechseln wollen. | mehr

Fitness für Körper und Geist, Laufen

BIG Laufreporter – Ich gehöre dazu!

Vor kurzem hatte ich mich bei Facebook bei einer Aktion beworben, bei der man Laufreporter für den BIG 25 Lauf in Berlin werden konnte. Das Ganze habe ich dann in den letzten Wochen allerdings schon wieder vergessen gehabt, bis dann gestern die E-Mail kam, dass ich dabei bin. Ich hatte natürlich erst einmal überlegt, von wem ich diese E-Mail bekommen habe und bei welcher Aktion ich mich dort beworben habe, aber nachdem ich mich auf der Facebook-Seite umgeschaute hatte, viel mir meine Bewerbung als Laufreporter sofort wieder ein. Der Lauf findet am 08.05.2011 in Berlin statt und bis dahin werde ich jetzt regelmäßig online über meinen Trainingszustand und über meine Fortschritte berichten. Für mich bedeutet das, dass ich meine Trainingsleistungen steigern muss, denn der Lauf geht über 25-Kilometer, das wäre dann der längste Volkslauf, an dem ich bisher teilgenommen habe. | mehr

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Hindernislauf mal anders – wenn die normale Dauerlauf-Runde Mal keinen Spaß macht

Ich hatte gestern keine Lust auf meine normale Dauerlauf-Runde, habe ich ab und an mal nicht, aber Laufen will man ja dennoch. Also musste ich mir etwas anderes einfallen lassen, was kein Problem ist, wenn man ein Gerät hat, mit welchem man die gelaufene Strecke per GPS aufzeichnen kann. Gestern bin ich dann einfach drauf losgelaufen, ohne Ziel und ohne Vorstellung, wo mich die Strecke wohl lang führt. Aber um das Ganze ein wenig spannender zu machen, habe ich mir ein paar Regeln aufgestellt, also eigentlich nur eine. Und zwar habe ich mir vorgenommen, solange geradeaus zu laufen, bis sich mir ein Hindernis in den Weg stellt. Am Hindernis muss ich dann die Richtung so wechseln, dass ich ohne Unterbrechung weiterlaufen kann. Hindernisse, das konnten Hunde sein, Ampeln, Straßen, Mauern, Wände, Autos, also alles, was mich am Weiterlaufen gehindert hat. | mehr

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Mein 69.Plänterwaldlauf

Heute war wieder einmal der Plänterwaldlauf in Berlin und ich war wieder dabei, nachdem ich im Dezember den Lauf leider verschlafen hatte. Heute war ich aber wieder pünktlich am Start, was nicht nur an mir lag, sondern auch an meinen Laufpartner Bernd, mit dem ich zum Start gefahren bin. Natürlich bin ich wieder so spät aufgestanden, dass ich mich ziemlich schnell fertigmachen musste und meine Trinkflaschen zu Hause ließ. Aber darum geht es ja nicht, sondern um den Lauf. Das Erste, was mir heute negativ auffiel, war die Organisation. Ich weiß nicht, ob das Team gewechselt ist, oder warum die ganze Organisation so schlecht geworden ist, aber gewohnt war ich das vom Plänterwaldlauf bisher nicht. Es fing schon damit an, dass nicht alle Startnummern vor Ort waren, was mein Laufpartner Bernd am eigenen Leib erfahren durfte. | mehr

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T-Shirts bedrucken für das Team Rummelsburger See

Der Bernd der hatte letztes Jahr eine gute Idee. Der Bernd ist mein Laufpartner, und er hatte sich gedacht, wenn wir schon zusammen laufen, dann sollte man auch erkennen, dass wir ein Laufpaar sind ;-) . Um es kurz zu machen, wir haben uns zum „Team Rummelsburger See“ erklärt und der Bernd hat ein Logo dafür entworfen. Nun, ein Logo macht meist nur dann Sinn, wenn man es auch öffentlich zeigt. Bei Volksläufen zum Beispiel oder aber beim Training. Hierfür hatte Bernd Transferfolien gekauft, mit denen wir dann jeweils unsere Sporttextilien geschmückt haben. Leider haben diese Transferfolien nicht das gehalten, was wir uns davon versprochen hatten – wobei ich nicht ausschließen möchte, dass wir beim Bügeln etwas falsch gemacht haben. Jedenfalls sahen die Logos schon nach der zweiten Wäsche nicht mehr schön aus. | mehr

Fitness für Körper und Geist, Laufen

Mein Laufjahr 2010

So der letzte Lauf ist gelaufen, die letzten 10-KM sind bezwungen und zwar in einer Zeit von 55 Minuten und 28 Sekunden. Nun ist es Zeit, einmal auf das Laufjahr zurückzusehen. Eigentlich begann das Laufjahr optimal. Im Januar jagte eine neue Trainingsbestzeit die andere und mit einem Schnitt von über 10 KM/H waren wir, Bernd und ich, eigentlich in einem guten Trainingszustand. Doch dann kam der Winter zurück, Glatteis hinderte uns wochenlang daran, ordentlich zu trainieren, sodass wir auch nur knapp 90 Trainingskilometer schafften.Im Januar waren es noch 138 Trainingskilometer. In den folgenden Monaten ging es dann wieder bergauf und gerade, als ich wieder den Trainingszustand vom Januar erreicht hatte, kam der Mai und mit dem Mai die Autofahrerin, die mich vom Fahrrad holte, weil sie die Vorfahrtsregelung nicht so anwendete, wie man es in der Fahrschule gelernt hat. | mehr

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Schneeketten für die Schuhe von Yaktrax

Neulich hatte ich ja schon über Spikes für die Schuhe geschrieben und bin dabei zum Schluss gekommen, dass diese nicht für Dauerläufe geeignet sind. Jetzt habe ich die Schneeketten von Yaktrax einmal testen können, und da ich versprochen hatte darüber zu schreiben, folgt nun der Bericht darüber. Super Halt – sowohl am Schuh wie auch auf dem Boden Die Spikes für die Schuhe haben ja auf Schnee schon super gehalten, leider war der halt an den Schuhen nicht so wirklich schön, da mir diese Spikes während des Trainings andauernd abgefallen sind. Das ist bei den Schneeketten total anders, da diese noch einen extra Riemen haben, der über den Schuh gespannt wird und dieser den Schneeketten dadurch einen extra Halt gibt. | mehr

Fitness für Körper und Geist

Auch im Winter kann man Kalorien verbrennen…

Der Schnee nervt, da stimmen mir wohl viele Autofahrer und Spaziergänger zu, aber der Schnee kann auch positive Seiten haben. Die Schneeballschlachten zum Beispiel oder das Rodeln.Aber auch Eislaufen wäre ohne Winter und kälte nicht möglich, auch wenn dazu vielleicht nicht der Schnee gebraucht wird. Nun aber all diese Sachen haben noch etwas anderes gemeinsam, sie verbrauchen auch Kalorien. Bei einer Schlittenfahrt zum Beispiel verbraucht man bis zu 500 Kalorien pro Stunde. Aber auch beim Eislaufen verbraucht man schon 300 Kalorien in der Stunde, allerdings bei niedriger Belastung – wenn man Intensiver trainiert, dann verbraucht man auch mehr. Hört sich jetzt alles ziemlich nach Sport an und nicht nach spaß, werden sich jetzt einige Denken, aber auch für diese Leute habe ich einen Tipp, wie sie im Winter Kalorien verbrennen können. | mehr