Schlagwort: Laufen

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Ich nehme ja öfter mal an einem Volkslauf teil. Um hier eine optimale Zeit zu laufen, ist natürlich die Vorbereitung auf solch einen Lauf sehr wichtig. Die beginnt zwar schon mit dem Training, aber auch das Verhalten am Wettkampftag ist wichtig. Beim Online-Laufkurs, welchen ich dieses Jahr mitgemacht habe, gab es hierfür auch ein paar Tipps, die ich natürlich nicht für mich behalten möchte.

 

Die Vorbereitung auf einen Wettkampf fängt eigentlich schon einen Tag vorher an, denn an diesen Tag sollte der Läufer kein Sport treiben. In der Woche vorher sollte auch der Trainingsumfang reduziert werden, damit der Körper … Weiterlesen “Vorbereitung auf einen Volkslauf – Wettkampfvorbereitung”

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Ich hätte nie gedacht, dass ich so schnell wieder mehr als eine Stunde brauche, um eine 10-Kilometer-Strecke hinter mich zu bringen. Den Plänterwaldlauf, welcher am Anfang des Jahres stattfand, habe ich noch in 54 Minuten zurückgelegt. Aber nun genug in der Vergangenheit geschwelgt, jetzt geht es um den Lauf.

Pünktlich um 10 Uhr machte ich mich auf den Weg zum Lichtenauer Wasserlauf. Um 11:40 Uhr konnte ich dann meine Startunterlagen in empfang nehmen und pünktlich um 11 Uhr startete der Lauf dann auch schon. Die ersten Meter ging es ziemlich langsam voran, denn es brauchte ein wenig, bis sich das … Weiterlesen “1:01:38 – Mein erster Lichtenauer Wasserlauf”

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Eine endlos lange Pause hat endlich ein Ende. Nachdem ich am 27.03 das letzte Mal Laufen war, hat sich dieser Zustand heute wieder geändert. Nach über 2 Wochen Pause, welche durch eine Erkältung bedingt war, habe ich mich heute wieder auf meine Strecke getraut und bin mit meinem Laufpartner Bernd wieder gelaufen. Ich wusste nicht wirklich, wie sich mein Fitnesszustand in den letzten beiden Wochen verschlechtert hatte, weswegen ich auch ohne großes Ziel losgelaufen bin. Ich hatte mir weder eine Zeit vorgegeben, noch eine Strecke, welche ich am heutigen Tag laufen wollte.

Kurz nachdem ich losgelaufen bin, bekam ich erst … Weiterlesen “Die Zwangspause ist beendet”

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Heute war ich das erste mal, nach dem Wettkampf am Eröffnungstag, auf den ehemaligen Flughafen Gelände in Tempelhof laufen. Ich wollte die Strecke einfach noch mal laufen, nachdem ich beim Wettkampf nicht wirklich viel mitbekommen habe. Und ich muss sagen, es hat wirklich Spaß gemacht.

Vorteile der Strecke

Wirklich schön auf dieser Strecke ist, dass sie vermessen ist. Die Runde hat genau 6 KM und alle 500 Meter bekommt man den Hinweis wie weit man jetzt schon gelaufen ist. Wenn man sich die Arbeit macht und erst einmal bis zum Start dieser Markierungen geht, braucht man nur ablesen, ansonsten braucht … Weiterlesen “Laufen im Tempelhofer Park (Flughafen Tempelhof)”

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Mein Vorletzter Lauf in diesen Jahr steht diese Woche Samstag auf meinen Plan. Es handelt sich dabei um den Weihnachtlauf hier in Berlin Hohenschönhausen und um 13 KM Wettkampf. Das ganze am letzten Weihnachtsfeiertag, nach dem Genuss von viel Weihnachtsbraten und Plätzchen, also genau an richtiger Stelle 😉 Hier kann man also noch mal ein paar Gramm verlieren, die man sich in den Tagen vorher an gegessen hat 😉

Vielleicht will ja der ein oder andere von euch noch Mitmachen. Dazu müsst ihr einfach nur am 26.12.2009 vor 10 Uhr bei der Anmeldung sein. Stattfinden tut das ganze auf dem … Weiterlesen “Weihnachtslauf am 26.12.2009”

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Heute war es nun endlich soweit, heute war der Tag an welchen ich mich das erste mal auf die 21,1 KM lange Strecke gewagt habe und einen Halbmarathon gelaufen bin. Die ersten 14 KM waren eigentlich sehr locker zu laufen, auch wenn ich mich immer Bremsen musste um nicht zu schnell zu werden. Ziel war ein 6 Minuten Schnitt pro Kilometer und den habe ich auch gehalten. Nach 14 KM kamen dann so langsam die ersten Schmerzen den Muskeln, aber noch nicht weiter schlimm, so dass ich noch locker und gelassen weiterlaufen konnte. Ab Kilometer 19 wurden die Schmerzen dann … Weiterlesen “Mein erster Halbmarathon ist geschafft”

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Ich habe ja vor einiger Zeit damit angefangen Blogs vorzustellen die ich regelmäßig lese. Heute möchte ich mal einen vorstellen den ich erst seit wenigen Tagen kenne und auf den ich nur Aufmerksam geworden bin durch meine Anfrage, ob nicht jemand meinen Halbmarathon Sponsorn möchte (das T-Shirt ist übrigens noch frei, aber ihr solltet euch schnell entscheiden, braucht ja einige Zeit bis es bedruckt ist und ich es habe).

Es handelt sich dabei um www.distqueror.com einen neuen Laufblog der, wie es der Ausdruck Laufblog schon sagt, übers Laufen berichtet. Der Name distgueror ist dabei aus den Wörtern Distance und conqueror … Weiterlesen “Distqueror.com – Der Laufblog”